इस समस्या से निपटने के लिए लोग कुछ ऐसे उपायों की तलाश में रहते हैं जो उनके पेट पर जमा चर्बी को झट से गायब कर दे, जो की असंभव है। इसके लिए लोग तमाम कोशिश करते हैं लेकिन वे कामयाब नहीं हो पाते हैं। आज आपके लिए इस वीडियो में हम आपको पांच आसान से ऐसी आदतों के बारें में बताएंगे जो कि बिना कुछ किये आपके वजन को प्राकृतिक रूप से कम कर सकती हैं, साथ ही इसे आयुर्वेद के साथ साथ वैज्ञानिक रूप से भी प्रमाणित किया गया है कि इन आदतों को अपनानें या फिर नकारने से कोई व्यक्ति कभी भी मोटा नहीं हो सकता और यदि मोटा है तो बिलकुल फिट बॉडी हो जाती है. इसके अलावा इसे करने के लिए आपको अपना समय भी नहीं गवाना पड़ेगा.
1. लाल मिर्च
एक स्टडी में पाया गया की लाल मिर्च खाने से आपके शरीर की पाचन क्रिया बहुत तीव्र हो जाती है जिससे भोजन आसानी से पच जाती है, इसके अलावा लाल मिर्च पाउडर का प्रयोग भोजन में करने से आपकी भूख कम होती है और कैलोरी बहुत की तेजी से समाप्त होती है. जिससे आपका मोटापा कम हो जाता है।
2. टीवी या कंप्यूटर के सामने खाना
आज के समय में बहुत से लोग टीवी या फिर कंप्यूटर के सामने बैठकर खाना खाते हैं जो कि बहुत की बुरी आदत है. जब भी आप टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर भोजन करते हैं तो हमारा ध्यान भोजन पर नहीं रहता है बल्कि स्क्रीन पर रहता है जिसके कारण हम भोजन आवश्यकता से अधिक कर लेते हैं, जो कि मोटापा का कारण बन जाता है. इसके अलावा आप भोजन करते समय अपने सामने शीशा रख सकते हैं वैसे यह बात आपको कुछ मजाक की तरह लग रही होगी की शीशे के सामने बैठ कर क्यों खाएं, लेकिन इसका एक वैज्ञानिक कारण है जिसके मुताबिक यदि कोई व्यक्ति शीशे के सामने बैठकर खाता है तो वह लगभग एक तिहाई हिस्सा कम खाएगा, मतलब की आपको जितनी भूख होगी आप उतना ही भोजन करेंगे। इससे आप ज्यादा भोजन कभी नहीं करेंगे।
3. भोजन चबाकर और अकेले करें
बहुत से लोग या फिर कहा जाए सभी लोग भोजन बहुत जल्दी जल्दी करते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, ऐसा करने से आपका दिमाग भूख का अंदाजा नहीं लगा पाता हैं जिसके कारण भोजन ज्यादा ले लेते हैं और जब तक आपके दिमाग को पता चलता है कि आपका पेट भर गया है तब तक तो आप पहले से भी ज्यादा भर कर खा चुके रहते हैं. इसके अलावा भोजन को चबाकर खाने से उसे पचने में समय नहीं लगता है और वह पूरी तरह से पच जाता है. जब आप ग्रुप में भोजन करते हैं तो बातें करते करते आप कुछ ज्यादा ही भोजन कर लेते हैं जिसके कारण मोटापा बढ़ने लगती है इसलिए अकेले भोजन करें और भोजन पर अपना ध्यान केंद्रित कर के खाएं इससे आप का मोटापा काम हो जाएगा।
4. पानी
आपको प्रतिदिन हाइड्रेट रहना चाहिए जिसके लिए पानी पीना जरुरी है. पानी पीना अपनी एक आदत बना लें. आप चाहे तो एक बड़ा सा गिलास भी ले सकते हैं इससे पानी पिने से आपको पता नहीं चलेगा लेकिन आप छोटे गिलास के मुकाबले दोगुना पानी पिएंगे. सुबह एक गिलास पानी खाली पेट और रात को सोने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएँ। ये तरीका आपके शरीर को कुछ हद तक हाइड्रेट रख सकता है पानी पिने से आपकी पाचन क्रिया तीव्र हो जाती है जिससे कि मोटापा कम हो जाता है. इसके अलावा भोजन करने के लगभग पंद्रह मिनट के बाद दो गिलास पानी पिने से वजन कम होता है.
5. तीस मिनट की कसरत
आपको पता है की हेल्थी भोजन करने से वजन कम होता है लेकिन इसके साथ कम से कम तीस मिनट तक कुछ शारीरिक एक्सरसाइज भी जरुरी है यहाँ पर हल्के एक्सरसाइज जैसे वाकिंग भी कारगर है.
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