इलायची एक छोटी, खुशबूदार और मसालेदार फल है। इसे खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। खासकर सोने से पहले इसे चबाने से कई स्वास्थ्य समस्याओं में राहत मिलती है।
इन्हें भी देखें – भीगा अखरोट खाने के फायदे – लेकिन जब इसे भिगोने से फायदे दोगुने हो जाते हैं
सोने से पहले इलायची चबाने के फायदे
1. पाचन दुरुस्त रखती है
सोने से पहले इलायची चबाने से पेट साफ रहता है। यह खाने को अच्छे से पचाने में मदद करती है और गैस, भारीपन या कब्ज़ जैसी समस्याओं से राहत देती है।
2. नींद को सुधारती है
इलायची का हल्का खुशबूदार स्वाद और इसकी तासीर दिमाग और शरीर को रिलैक्स करता है। रोज़ाना सोने से पहले 1-2 इलायची चबाने से नींद जल्दी आती है और गहरी होती है।
इन्हें भी देखें – जांघों के बीच की खुजली दूर करने के 5 असरदार देसी उपाय, अब नहीं खुजलाएगा
3. मुंह की बदबू दूर करती है
इलायची में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। सोने से पहले इसे चबाने से मुँह की बदबू और बैक्टीरिया कम होते हैं। यह दांत और मसूड़ों की सेहत के लिए भी अच्छी है।
4. ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद
इलायची खाने से ब्लड शुगर संतुलित रहता है। डायबिटीज़ के मरीजों के लिए सोने से पहले इसे हल्की मात्रा में चबाना फायदेमंद हो सकता है।
इन्हें भी देखें – काजू खाने के फायदे: दिमाग़, दिल और हड्डियों के लिए बेहतरीन ड्राई फ्रूट
5. तनाव और थकान कम करती है
इलायची का सेवन तनाव और थकान को कम करता है। सोने से पहले इसे चबाने से मस्तिष्क शांत होता है और शरीर आराम महसूस करता है।
6. मुंह और दांतों की देखभाल
इलायची चबाने से मसूड़े मजबूत होते हैं और दांतों में पथरी या सूजन जैसी दिक्कतें कम होती हैं। रोज़ाना 1-2 इलायची चबाने से मुंह से संबंधित कई छोटी-मोटी समस्याओं में आराम मिलता है।
इलायची चबाने का सही तरीका
- सोने से पहले 1-2 पूरी इलायची को हल्का सा चबाएँ।
- इसे निगलने की बजाय धीरे-धीरे चबाएँ ताकि सारे गुण शरीर में अच्छे से जाएँ।
- ज्यादा मात्रा में न खाएँ, आधा चम्मच पाउडर भी पर्याप्त है।
सावधानियाँ
- ज़्यादा मात्रा में इलायची खाने से पेट में गैस या हल्की बेचैनी हो सकती है।
- गर्भवती महिलाएँ बिना डॉक्टर की सलाह इसका सेवन न करें।
- किसी भी गंभीर बीमारी में पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
सोने से पहले इलायची चबाने से पाचन, नींद, मुंह की बदबू, तनाव और ब्लड शुगर सभी में फायदा होता है। यह छोटा-सा देसी नुस्खा आपके रोज़मर्रा के स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकता है। लेकिन हमेशा सही मात्रा और सही तरीके से इस्तेमाल करें।
नोट: किसी भी घरेलू नुस्खे या औषधीय मसाले का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लेना ज़रूरी है।