मनुष्य के लिए पानी बहुत जरूरी है। स्वस्थ शरीर के लिए गर्मियों में 10 से 12 गिलास और सर्दियों में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। भोजन को पचाने, शरीर से विषैले पर्दाथों को बाहर निकालने और खून को साफ का कमा पानी करता है। आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में पानी की अहम भूमिका होती है। मानव शरीर में पानी की मात्रा 50-60 प्रतिशत होती है। उदाहरण के तौर पर, पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है। आपकी कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है. पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है।
खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। आप जितना पानी पिएंगे, उतना ही आपका शरीर शुद्ध होगा। यह पेट में गैस की वजह से पेट के फूलने को भी कम करने में मदद करता है।
जब भी आप थकान महसूस करें तो अपना चेहरा पानी से धो लें, ऐसा करने से आप तरोताज़ा महसूस करेंगे। शरीर में पानी की कमी से पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम नहीं करता और थकान भी जल्दीर लग जाती है।
अगर आप सुबह उठ के या दिन में कभी भी रोज एक दो गिलास या प्रयाप्त मात्रा में पानी पीते रहे तो आपका शरीर का तापमान एकदम सही रहता है जिससे आपका शरीर छोटे मोटे बीमारी से दूर रहता है।
खाली पेट पानी पीने से शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ जाता है, जिससे खाना जल्दी और बेहतर ढंग से डाइजेस्ट होता है। इससे आपका वजन कम होने लगता है। अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो सुबह उठकर गर्म पानी पीएं।