किडनी का काम
देखो भाइयों-बहनों, हमारे शरीर में दो किडनी होती हैं। इनका काम बिलकुल देसी “छन्नी” जैसा है। जैसे छन्नी आटे को छान देती है और गंदगी अलग हो जाती है, वैसे ही किडनी खून से गंदगी छान देती है।
ये सिर्फ़ पेशाब बनाने का काम नहीं करतीं, बल्कि –
- शरीर में पानी और नमक का सही संतुलन बनाए रखती हैं
- ब्लड प्रेशर को संभालती हैं
- खून बनाने में मदद करती हैं
- हड्डियों को मजबूत रखती हैं
अब सोचो अगर छन्नी ही फट गई तो उसमें से आटा भी गिरेगा और गंदगी भी मिलेगी। ठीक यही हाल किडनी खराब होने पर होता है।
किडनी खराब होने के लक्षण (Details Me)
- पेशाब में बदलाव – कभी बहुत बार पेशाब लगना, कभी बिल्कुल कम आना। पेशाब झागदार हो जाए या उसमें खून दिखने लगे तो समझ लो अंदर दिक्कत शुरू हो गई है।
- शरीर में सूजन – सुबह उठते ही आँखें सूजी हों, पैर-टखने मोटे लगें या चेहरा फूला-फूला लगे तो ये पानी रुकने का निशान है। किडनी जब पानी बाहर नहीं निकाल पाती तब ऐसा होता है।
- हमेशा थकान लगना – छोटे से काम के बाद भी थकान, आलस या कमजोरी महसूस होना। ये इसलिए होता है क्योंकि किडनी खराब होने से खून की कमी होने लगती है।
- सांस फूलना – बिना दौड़े या बिना मेहनत किए भी हांफना, सीढ़ियाँ चढ़ते ही सांस चढ़ जाना – ये संकेत है कि शरीर में पानी जमा हो गया है और फेफड़ों पर दबाव है।
- भूख कम लगना और मिचली आना – जब शरीर में गंदगी जमा होती है तो पेट सही से काम नहीं करता। खाना खाने का मन नहीं करता, उल्टी जैसी फीलिंग आती रहती है।
- कमर और पीठ में दर्द – किडनी पसलियों के नीचे रहती है। अगर वहां बार-बार दर्द उठे तो ये भी लक्षण हो सकता है।
- ब्लड प्रेशर बढ़ जाना – किडनी का सीधा ताल्लुक ब्लड प्रेशर से है। अगर बीपी बार-बार हाई हो तो किडनी टेस्ट कराना जरूरी है।
- त्वचा पर खुजली और रूखापन – जब खून साफ नहीं होता तो उसकी गंदगी त्वचा पर असर डालती है। खुजली, दाने और रूखी त्वचा इसी वजह से होती है।
- नींद न आना और चिड़चिड़ापन – शरीर के अंदर टॉक्सिन्स जमा हो जाएं तो नींद उड़ जाती है, मूड खराब रहता है।
- आँखों से धुंधला दिखना – धीरे-धीरे नजर पर भी असर पड़ सकता है।
यहाँ देखिए पूरी जानकारी वीडियो में
किडनी खराब होने के कारण (Details Me)
- शुगर और ब्लड प्रेशर – ये दोनों किडनी के सबसे बड़े दुश्मन हैं। अगर ये कंट्रोल में न रहें तो धीरे-धीरे किडनी की नसें खराब हो जाती हैं।
- कम पानी पीना – दिनभर में पानी न पीना, बार-बार पेशाब रोकना – इससे किडनी पर बोझ बढ़ता है और पथरी या इंफेक्शन का खतरा रहता है।
- नमक और तली-भुनी चीजें – रोज़ का ज्यादा नमक, अचार, पापड़, चिप्स, और बाहर का फास्ट फूड – ये सब धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं।
- पेनकिलर और दवाइयाँ – सरदर्द, बदन दर्द, बुखार में लोग बिना सोचे पेनकिलर खा लेते हैं। लंबे समय तक ये किडनी के लिए ज़हर बन जाते हैं।
- शराब और सिगरेट – ये तो सीधी बर्बादी है। शराब किडनी और लिवर दोनों को खोखला कर देती है।
- यूरिनरी इंफेक्शन – बार-बार इंफेक्शन होना और समय पर इलाज न करवाना किडनी तक नुकसान पहुँचा देता है।
- गलत खानपान और मोटापा – ज्यादा तैलीय, मीठा और बेमौके खाना किडनी पर दबाव डालता है।
किडनी को स्वस्थ रखने के देसी उपाय (Lifestyle Details)
- पानी खूब पियो – दिनभर में 8–10 गिलास पानी ज़रूर पियो। पेशाब साफ और हल्का रंग का रहेगा तो समझ लो पानी सही जा रहा है।
- नमक कम करो – खाने में नमक जितना कम करोगे, उतना अच्छा। ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और सीधा किडनी पर असर करता है।
- हरी सब्ज़ी और फल खाओ – मौसमी फल, हरी सब्ज़ियाँ, दाल और मोटा अनाज (ज्वार, बाजरा, मक्का) – ये सब शरीर को ताकत देते हैं और किडनी को आराम।
- जंक फूड छोड़ो – पिज़्ज़ा, बर्गर, कोल्ड ड्रिंक ये सब स्वाद के दुश्मन नहीं, सेहत के दुश्मन हैं।
- शुगर और बीपी कंट्रोल रखो – नियमित चेकअप कराओ। जिनको डायबिटीज़ है उन्हें साल में एक बार किडनी टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए।
- दारू-सिगरेट से दूरी – इन्हें छोड़ना सबसे बड़ा इलाज है।
- रोज़ाना टहलना या योग करना – शरीर को चुस्त रखो। ज्यादा मेहनत न सही, लेकिन हल्की वॉक और योग ज़रूर करो।
- अच्छी नींद लो और तनाव मत लो – रात की नींद पूरी होगी तो शरीर और किडनी दोनों अच्छा काम करेंगे।
- दवा बिना डॉक्टर के मत खाओ – खासकर पेनकिलर और स्टेरॉयड खुद से मत लो।
- पेशाब मत रोको – ये छोटी सी आदत भी किडनी खराब कर सकती है।
अंतिम शब्द
किडनी खराब होने का मतलब है कि शरीर की “सफाई मशीन” खराब हो गई। और अगर मशीन खराब हो गई तो गंदगी जमा होगी ही। इसलिए लक्षण को हल्के में मत लो। छोटी-छोटी आदतें बदलो, पानी सही पियो, नमक कम खाओ, और वक्त रहते चेकअप कराओ।