दोस्तों, लिवर हमारे शरीर का ऐसा अंग है जो चुपचाप अपना काम करता रहता है। खून साफ करना, पाचन दुरुस्त रखना और शरीर से गंदगी निकालना – ये सब उसी की वजह से मुमकिन होता है। लेकिन दिक्कत तब होती है जब लिवर धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगता है।
लोग सोचते हैं कि “अरे थोड़ी थकान तो सबको होती है” या “भूख नहीं लग रही, चलो कोई बात नहीं”… लेकिन यही छोटी-छोटी चीजें असली खतरे का इशारा होती हैं।
लिवर खराब होने के लक्षण
- भूख कम लगना
- खाना सामने रखा हो लेकिन मन न करे।
- पेट जल्दी भर जाए या खाने का स्वाद ही खराब लगे।
- हर वक्त थकान रहना
- थोड़ा-सा काम करने पर भी थक जाना।
- दिनभर शरीर टूटा-टूटा लगे।
- पेट में भारीपन और सूजन
- खासकर पेट के दाईं तरफ दबाव महसूस होना।
- अक्सर लोग इसे गैस समझकर नजरअंदाज़ कर देते हैं।
- जी मिचलाना या उल्टी जैसा लगना
- बार-बार मतली होना।
- लिवर ठीक से काम न करे तो खाना पचता नहीं और ये दिक्कत आती है।
- पीलिया
- आंखों का सफेद हिस्सा और त्वचा पीली हो जाए।
- ये लक्षण हल्के में मत लेना, ये सीधा लिवर की ओर इशारा करता है।
- वजन का बदलना
- बिना वजह वजन बढ़ना या अचानक कम हो जाना।
- मेटाबॉलिज्म बिगड़ने से ऐसा होता है।
- त्वचा में खुजली
- बार-बार खुजली होना या दाने निकल आना।
- खून में गंदगी बढ़ने पर त्वचा सबसे पहले असर दिखाती है।
- पेशाब और मल का रंग बदलना
- पेशाब का रंग गहरा और मल का हल्का हो जाना।
लिवर को मजबूत रखने के घरेलू नुस्खे
- नींबू पानी – सुबह खाली पेट नींबू पानी पियो, टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे।
- हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ – पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी सब्ज़ियाँ लिवर के लिए दवा का काम करती हैं।
- हल्दी वाला दूध – हल्दी में सूजन कम करने की ताकत है, लिवर के लिए फायदेमंद।
- गुनगुना पानी – दिनभर ज्यादा से ज्यादा गुनगुना पानी पीते रहो।
- फल – पपीता, सेब, चुकंदर जैसे फल लिवर साफ करने में मददगार हैं।
- तेल-मसाले से दूरी – तली-भुनी चीजें और शराब अगर छोड़ दीं, तो आधी बीमारी वहीं खत्म।
ध्यान रखने वाली बातें
- शराब, सिगरेट और ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना तुरंत बंद करो।
- बिना डॉक्टर की सलाह के दवा मत खाओ।
- ज्यादा मीठी चीजें भी लिवर पर बोझ डालती हैं।
- रात को देर तक जागना और आलस में दिनभर बैठे रहना, ये आदतें छोड़नी होंगी।
- हल्की-फुल्की कसरत या योग रोज़ करो।
लिवर खराब होना धीरे-धीरे शुरू होता है लेकिन असर बहुत गहरा छोड़ता है। छोटी-छोटी दिक्कतों को नजरअंदाज़ मत करना। अगर समय रहते ध्यान दिया तो बड़ी बीमारी से बचा जा सकता है।