हाथ और पैर जल रहे हैं? यह समस्या अक्सर गर्मी, पसीना, खून की कमी, थकान या तंग जूते-मोज़े की वजह से होती है। लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं। घर में कुछ आसान और देसी नुस्खों से आप इसे आसानी से कम कर सकते हैं।
ठंडे पानी से सिकाई
सबसे सरल तरीका है ठंडे पानी से हाथ-पैर धोना या सिकाई करना।
- एक बाल्टी में ठंडा पानी डालें।
- हाथ और पैरों को 5–10 मिनट तक डुबोकर रखें।
- पानी गुनगुना या थोड़ा ठंडा हो, लेकिन ज़्यादा गरम न हो।
इससे जलन तुरंत कम होती है और पैरों में हल्कापन महसूस होता है।
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एलोवेरा जेल से राहत
एलोवेरा त्वचा को ठंडक देने में जादू करता है।
- ताज़ा एलोवेरा जेल निकालकर हाथ-पैर पर हल्के हाथ से लगाएँ।
- 15–20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
- दिन में 2–3 बार इस्तेमाल करने से जलन और जलन से होने वाली खुजली कम हो जाती है।
तेल से मालिश
नारियल तेल या तिल का तेल हाथ-पैर की जलन कम करने के लिए बहुत असरदार है।
- थोड़ी मात्रा में तेल लेकर हाथ और पैरों पर हल्की मसाज करें।
- हल्का दबाव डालते हुए तेल को त्वचा में अच्छे से रगड़ें।
- इससे न केवल जलन कम होगी बल्कि थकान और सूजन भी कम होगी।
ओटमील या बेसन का लेप
ओटमील और बेसन त्वचा को ठंडक और आराम देने में मदद करते हैं।
- 2–3 बड़े चम्मच ओटमील या बेसन में थोड़ा पानी या दूध मिलाकर पेस्ट बनाएं।
- इसे हाथ-पैर पर 10–15 मिनट लगाएं।
- हल्के गुनगुने पानी से धो लें।
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खान-पान और जीवनशैली का ध्यान
हाथ-पैर में जलन कभी-कभी शरीर की अंदरूनी गर्मी, खून की कमी या थकान की वजह से भी होती है।
- तली-भुनी और मसालेदार चीज़ें कम खाएँ।
- ठंडा पानी, नारियल पानी और फल-जूस पिएँ।
- खून बढ़ाने वाले फल और ड्राई फ्रूट्स जैसे खजूर, किशमिश, काजू और बादाम ज़रूर खाएँ।
- पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें।
जूते-मोज़े और पैरों की देखभाल
कभी-कभी जलन सिर्फ बाहर की वजह से भी होती है।
- तंग जूते या सिंथेटिक मोज़े पहनने से पसीना और जलन बढ़ जाती है।
- हल्के, सूती मोज़े और सही फिट वाले जूते पहनो।
- घर में आराम करते समय पैरों को खुला रखें।
हरी सब्ज़ियाँ और पानी
- हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, खीरा, लौकी जैसी चीज़ें खाने से शरीर ठंडा रहता है।
- रोज़ाना कम से कम 7–8 गिलास पानी पिएँ। पानी की कमी से जलन और थकान बढ़ सकती है।
हाथ और पैरों की जलन अक्सर मामूली कारणों से होती है। ठंडे पानी से सिकाई, एलोवेरा जेल, तेल की मालिश, बेसन या ओटमील का लेप, सही खान-पान और आराम – इन सभी उपायों से जलन तुरंत कम हो सकती है। लेकिन अगर जलन लगातार हो, दर्द या सूजन के साथ हो, तो डॉक्टर से चेकअप कराना ज़रूरी है।
👉 नोट: कोई भी घरेलू उपाय अपनाने से पहले, खासकर अगर पुरानी बीमारी या एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।