दोस्तों, कभी-कभी ऐसा होता है कि हाथ-पाँव, घुटने या कमर के जोड़ अकड़ने लगते हैं, सूजन आती है और हर कदम पर दर्द महसूस होता है। इसका मुख्य कारण होता है यूरिक एसिड का बढ़ जाना।
यूरिक एसिड बढ़ने से सिर्फ जोड़ दर्द ही नहीं होता, बल्कि कभी-कभी नींद और रोज़मर्रा के काम में भी दिक्कत आने लगती है। लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है। कुछ आसान घरेलू नुस्खे और खाने-पीने की आदतें अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
यूरिक एसिड बढ़ने की वजहें
- गलत खान-पान: ज्यादा लाल मीट, तैलीय और मसालेदार खाना, जंक फूड।
- पानी कम पीना: शरीर में यूरिक एसिड जमा होने लगता है।
- अत्यधिक शराब या कोल्ड ड्रिंक: यूरिक एसिड बढ़ाते हैं।
- तनाव और नींद की कमी: शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है।
- अनुवांशिक कारण: अगर परिवार में किसी को यूरिक एसिड की समस्या रही हो।
साइंस वाली बात: यूरिक एसिड एक तरह का कचरा है, जो शरीर में प्यूरीन से बनता है। अगर यह सही मात्रा में बाहर न निकले, तो खून और जोड़ में जमा होकर दर्द और सूजन पैदा करता है।
यूरिक एसिड के लक्षण
- जोड़ अकड़ना और दर्द होना।
- घुटने, हाथ-पाँव या कलाई में सूजन।
- कभी-कभी जोड़ों में गरमी या लालिमा।
- चलने-फिरने में असहजता।
- बार-बार थकान और कमजोरी महसूस होना।
घरेलू उपाय: नींबू पानी और चेरी
1. नींबू पानी
- कैसे करें: सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी में आधा नींबू निचोड़ें।
- क्यों काम करता है: नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो यूरिक एसिड को घुलने में मदद करता है और किडनी से बाहर निकलने में सहायता करता है।
2. चेरी
- कैसे खाएँ: रोज़ 5–10 चेरी खाने से फायदा होता है।
- क्यों काम करता है: चेरी में Anthocyanins होते हैं, जो जोड़ों की सूजन कम करते हैं और यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रखते हैं।
3. पानी ज्यादा पिएँ
- दिनभर कम से कम 2–3 लीटर पानी पीना चाहिए।
- Science: पानी यूरिक एसिड को डिल्यूट करता है और किडनी से बाहर निकलने में मदद करता है।
4. फाइबर और हरी सब्ज़ियाँ
- दलिया, ओट्स, हरी सब्ज़ियाँ और मौसमी फल यूरिक एसिड नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
- पेट साफ़ रहता है और मलत्याग आसान होता है।
खाने-पीने में ध्यान
क्या खाएँ:
- हरी सब्ज़ियाँ, पालक, गोभी, गाजर, मौसमी फल।
- ओमेगा-3 वाले खाद्य पदार्थ – अलसी, अखरोट, मूँगफली।
- नींबू पानी, चेरी, हल्का भोजन।
क्या न खाएँ:
- लाल मीट, जंक फूड, तैलीय और मसालेदार खाना।
- ज्यादा शराब, कोल्ड ड्रिंक और प्रोसेस्ड फूड।
बचाव के तरीके
- रोज़ हल्का व्यायाम करें – पैदल चलना, योग या स्ट्रेचिंग।
- नींद पूरी लें और तनाव कम रखें।
- लंबे समय तक बैठने या भारी वजन उठाने से बचें।
- जोड़ों पर चोट न लगने दें।
नतीजा
दोस्तों, यूरिक एसिड बढ़ना भले ही आम है, लेकिन नींबू पानी, चेरी और सही खान-पान अपनाकर आप जोड़ दर्द और सूजन से राहत पा सकते हैं। लंबे समय तक इसे अपनाएँ तो असर साफ़ दिखाई देगा।
लेकिन अगर दर्द तेज़ हो, जोड़ों में सूजन बढ़ जाए या बार-बार खून आए, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।
👉 नोट: यह घरेलू उपाय सिर्फ जानकारी के लिए हैं। यूरिक एसिड और जोड़ों के दर्द का सही इलाज हमेशा डॉक्टर की देखरेख में ही क